人体正常含水量因年龄、性别等因素存在差异，成年男性一般为体重的55%-60%，女性约为50%-55%，新生儿可达75%-80%。具体含水量会受到体脂率、年龄及健康状况的影响。
1、成年男性
成年男性的正常含水量通常占体重的55%-60%。由于男性肌肉组织比例较高，而肌肉含水量约为75%-80%，因此整体含水量相对较高。例如，一名体重70公斤的男性，体内水分约为38.5-42公斤。长期运动或体力劳动可能因肌肉量增加而略微提高含水量。
2、成年女性
女性正常含水量约为体重的50%-55%。相较于男性，女性体脂率普遍较高，而脂肪组织含水量仅约10%-20%，因此整体含水量较低。孕期女性因血容量增加、羊水形成等因素，含水量会阶段性上升至55%-60%，但产后会逐渐恢复至正常范围。
3、儿童群体
新生儿含水量最高，出生时可达体重的75%-80%。随着生长发育，1-12岁儿童含水量逐渐降至60%-65%。婴幼儿因细胞外液占比大（约45%），更易出现脱水现象，需特别注意水分补充。早产儿因体脂含量低，含水量可能比足月儿高3%-5%。
保持适宜含水量对维持生理功能至关重要，每日建议摄入量约为30-35毫升/公斤体重。可通过观察尿液颜色（淡黄色为佳）、皮肤弹性等判断水分状态。老年人、运动员及慢性病患者需根据个体情况调整饮水方案，肾功能异常者应在医生指导下控制摄入量。
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