牛奶的热量因脂肪含量不同存在差异，全脂牛奶的热量一般为每100毫升60~70千卡，低脂或脱脂牛奶的热量相对较低。具体数值可能受品牌、加工工艺等因素影响。
牛奶的主要热量来源于其中的脂肪、蛋白质和碳水化合物。全脂牛奶的脂肪含量较高，通常在3%~4%左右，因此热量也较高。低脂牛奶通过脱去部分脂肪，将脂肪含量降至1%~1.5%，热量可减少至每100毫升45~50千卡。脱脂牛奶的脂肪含量低于0.5%，热量进一步降低至约35千卡。此外，部分风味牛奶可能添加糖分或其他成分，热量会相应增加。
建议日常选择牛奶时，根据自身营养需求合理挑选类型。需要控制热量摄入的人群可优先考虑低脂或脱脂牛奶，同时注意查看产品包装上的营养成分表。饮用牛奶后若出现腹胀、腹泻等不适，可能与乳糖不耐受有关，可尝试少量多次饮用或选择无乳糖牛奶。
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