孕妇一般可以适量吃栗子。栗子含有丰富的营养成分，适量食用对孕妇和胎儿有一定的益处，但需注意食用方法和摄入量，避免引起不适。
栗子含有碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B族以及钙、钾等矿物质，能够为孕妇提供能量，并帮助维持电解质平衡。其膳食纤维成分还可促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题。需要注意的是，栗子淀粉含量较高，过量食用可能增加胃肠负担，导致腹胀或消化不良。此外，栗子的升糖指数较高，妊娠期糖尿病患者需严格限制摄入量。
孕妇食用栗子时建议选择蒸煮方式，避免糖炒栗子等含糖量高的加工方式。每日食用量控制在5-8颗为宜，且应充分咀嚼以减轻消化压力。若存在血糖异常或胃肠功能较弱的情况，应在产科医生或营养师指导下调整饮食结构。孕期保持饮食多样化，均衡摄入各类营养素更为重要。