孕妇一般可以适量吃虾，每日摄入量以50-100克为宜。虾含有丰富的蛋白质、钙、锌等营养物质，适量食用有助于补充营养、增强免疫力以及促进胎儿发育。但需确保虾完全煮熟，并观察是否过敏。
1、补充营养
虾富含优质蛋白质和钙、锌等矿物质，孕妇食用后可帮助维持身体代谢需求，同时促进胎儿骨骼和神经系统发育。适量摄入还能改善孕期因缺钙引起的肌肉痉挛等问题。
2、增强免疫力
虾中含有的硒元素和维生素E具有抗氧化作用，可帮助孕妇提升免疫功能，减少孕期感染风险。其含有的Omega-3脂肪酸对母婴心血管健康也有益处。
3、促进胎儿发育
锌元素参与胎儿DNA合成和细胞分裂，虾中的锌含量较高，适量补充有助于降低胎儿发育迟缓风险。但需注意与其他含锌食物的摄入总量平衡。
孕妇食用虾时应选择新鲜活虾，彻底煮熟以杀灭寄生虫和细菌。每日建议分1-2次食用，每周不超过3次。若既往有海鲜过敏史或食用后出现皮疹、腹泻等症状，需立即停止并就医。建议在产检时向医生咨询个体化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。