一般而言，成年人每天的肉类摄入量建议在50到75克之间。这个建议是根据人体对蛋白质和其他营养素的需求来设定的，旨在满足营养均衡。
肉类是蛋白质、铁、锌等营养素的重要来源。适量摄入肉类有助于肌肉的构建和维持，同时也能提供必需的微量元素。然而，过量摄入肉类可能会增加心血管疾病和某些类型癌症的风险。因此，建议选择瘦肉，如鸡胸肉、火鸡肉或鱼类，并结合蔬菜和全谷物，以实现饮食的多样性和营养均衡。
在日常饮食中，应注重肉类的质量和种类，避免过多摄入加工肉类。对于有特殊健康需求的人群，如儿童、孕妇或老年人，应根据医生的建议调整肉类摄入量。同时，如果有任何健康疑问或慢性疾病，应及时咨询医生，以获得个性化的饮食建议。