感冒期间适量食用橙子、梨、苹果等水果，有助于补充营养和缓解不适症状。但需注意水果不能替代药物治疗，必要时应在医生指导下规范用药。
1、橙子
橙子富含维生素C，能够为机体补充水分及多种营养素。感冒时人体消耗增加，适当食用橙子有助于维持电解质平衡，促进新陈代谢。其含有的生物类黄酮可能辅助减轻呼吸道黏膜炎症反应，但需注意避免过量食用引发胃肠不适。
2、梨
梨含有85%以上的水分和膳食纤维，具有润燥生津的作用。对于感冒伴随咽喉干燥、咳嗽症状者，适量食用新鲜梨或炖梨汤，能起到局部舒缓效果。但梨性质偏寒凉，脾胃虚寒者应注意控制摄入量。
3、苹果
苹果中含有的果胶和多种维生素有助于维持肠道正常功能，其抗氧化成分对促进机体恢复有积极意义。咀嚼苹果时产生的唾液分泌增加，可间接缓解咽喉部不适感。建议选择新鲜苹果削皮食用，避免冷藏后刺激咽喉。
感冒期间除合理选择水果外，还需保证每日2000ml左右温水摄入。若出现持续高热超过3天、剧烈咳嗽伴胸痛或呼吸困难等症状，应及时到呼吸内科就诊。饮食应以清淡易消化为主，避免空腹大量食用酸性水果刺激胃黏膜。