维生素B2作为人体必需的营养素，通常具有促进能量代谢、维护皮肤黏膜健康、促进红细胞生成、抗氧化以及支持眼睛健康等作用。合理补充维生素B2对维持身体正常功能有重要意义。
1、促进能量代谢
维生素B2是黄素腺嘌呤二核苷酸等辅酶的重要组成部分，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的氧化分解过程，帮助将食物转化为身体可利用的能量。当体内缺乏时，可能出现易疲劳、代谢率下降等情况。
2、维护皮肤黏膜健康
该维生素能维持皮肤、口腔及消化道黏膜的结构完整性。临床研究表明，缺乏时可导致口角炎、唇干裂、舌炎等黏膜病变，适量补充有助于加速受损组织的修复。
3、促进红细胞生成
维生素B2参与铁元素的代谢过程，对红细胞的成熟和血红蛋白合成具有促进作用。长期缺乏可能诱发缺铁性贫血，与叶酸、维生素B12协同作用可改善造血功能。
4、抗氧化作用
作为谷胱甘肽还原酶的辅助因子，维生素B2能帮助清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。这种抗氧化特性对延缓衰老、预防慢性疾病具有积极作用。
5、支持眼睛健康
维生素B2参与角膜细胞代谢和视网膜感光过程，充足的摄入量有助于缓解视疲劳，降低白内障等眼部疾病发生风险。临床常用其复合制剂改善干眼症症状。
日常可通过食用动物肝脏、蛋类、乳制品等食物补充维生素B2。对于存在吸收障碍或特殊需求人群，建议在医生指导下选择合适剂量的补充剂，避免长期过量摄入引发尿液发黄等反应。若出现反复口腔溃疡或眼部不适等症状，应及时就医评估营养状况。