维生素B2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多方面的积极影响。它的功效作用主要包括促进新陈代谢、维护视力、维持皮肤健康、增强免疫力以及支持能量产生。
1.促进新陈代谢：维生素B2在体内参与多种酶的活性，这些酶对碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢至关重要，有助于身体能量的生成和维持正常的生理功能。
2.维护视力：核黄素是维持视网膜健康所必需的，它有助于预防某些眼部疾病，如白内障，并有助于改善夜视能力。
3.维持皮肤健康：维生素B2对皮肤和黏膜的健康至关重要，缺乏时可能导致皮肤干燥、脱屑和炎症。
4.增强免疫力：作为免疫系统正常运作的一部分，维生素B2有助于增强身体对感染的抵抗力。
5.支持能量产生：维生素B2在细胞能量产生过程中发挥作用，有助于将食物转化为能量，支持日常活动。
为了确保身体获得足够的维生素B2，建议通过均衡饮食来补充，包括食用富含核黄素的食物，如奶制品、肉类、绿叶蔬菜和全谷物。如果饮食中难以获取足够的维生素B2，可以考虑在医生的建议下适当补充。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯，有助于维生素B2更好地发挥作用。