通常，维生素B8，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多种重要作用。它参与身体内多种酶的合成，这些酶在脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢中起着关键作用。此外，生物素还有助于维持皮肤、头发和指甲的健康，以及支持神经系统的正常功能。
生物素对于细胞生长、分裂和DNA合成至关重要，它还参与到能量产生过程中，帮助身体将食物转化为能量。由于生物素在脂肪和蛋白质代谢中的作用，它对于肌肉健康和体重管理也很重要。缺乏生物素可能导致皮肤问题、脱发、疲劳和神经系统问题。
对于维生素B8的摄入，建议通过均衡饮食来获取，如全谷物、鸡蛋、坚果和某些蔬菜。如果怀疑自己可能缺乏生物素，应咨询医生进行评估，并在医生指导下采取适当的补充措施，避免自行盲目补充。