金桔的热量通常不算高。每100克可食部分的金桔热量大约为43大卡，属于低热量水果。其热量主要来源于碳水化合物，脂肪和蛋白质含量较低，适量食用一般不会导致热量摄入过多。
金桔的热量高低主要与食用量有关。虽然单颗金桔的热量较低，但若一次性大量食用，仍可能增加总热量摄入。此外，金桔富含维生素C、膳食纤维及钾等营养素，适量食用有助于补充水分和促进消化。与苹果、香蕉等水果相比，金桔的含糖量和热量均偏低，更适合需要控制热量的人群选择。
日常食用金桔时建议注意摄入量，每天5-6颗较为适宜。对于需要严格控糖或控制体重的人群，可将金桔作为加餐水果分次食用。若存在糖尿病等特殊情况，建议在营养师指导下调整摄入量，避免影响血糖稳定。
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