抵抗力差容易感冒的人群通常可以吃富含维生素C的食物、优质蛋白质类食物、全谷物类食物，必要时可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽等药物进行调理。日常需注意均衡饮食并结合生活习惯调整，具体用药需在医生指导下进行。
1、富含维生素C的食物
维生素C可促进抗体生成，增强免疫细胞活性。日常可适当增加橙子、猕猴桃、草莓等水果以及西兰花、菠菜等蔬菜的摄入。这类食物中的天然维生素C有助于提高身体抗氧化能力，辅助减少感冒发生频率。
2、优质蛋白质类食物
蛋白质是免疫球蛋白合成的原料，建议适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等食物。例如每天饮用300ml牛奶或食用50g鸡胸肉，可补充必需氨基酸，维持免疫系统正常功能，尤其适合消化功能较弱的人群。
3、全谷物类食物
燕麦、糙米、藜麦等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，能调节肠道菌群平衡。肠道作为人体重要免疫器官，其健康状态直接影响抵抗力，每周食用3-5次全谷物主食有助于改善免疫功能。
日常还需保持规律作息，建议每天保证7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动。若饮食调整后仍频繁感冒，可在医生指导下使用匹多莫德口服液调节免疫，或服用脾氨肽冻干粉增强免疫力，避免自行购买增强免疫类保健品。出现持续乏力、反复发热等症状时应及时就医检查。