深睡和浅睡的区别通常包括生理表现不同、脑电波特征不同以及作用不同。两者属于睡眠周期的不同阶段，共同维持人体正常生理功能。
1、生理表现不同
浅睡阶段人体肌肉未完全放松，可能伴随眼球快速运动、肢体轻微抽动或翻身，且容易被外界声音或光线唤醒。深睡阶段肌肉松弛更明显，呼吸和心率显著放缓，身体活动极少，不易被外界干扰唤醒。若在深睡中被强行唤醒，可能出现短暂的意识模糊或疲倦感。
2、脑电波特征不同
浅睡期脑电波呈现θ波，频率为4-7Hz，同时可能伴随睡眠纺锤波和K复合波，此时大脑仍存在部分信息处理活动。深睡期脑电波转变为高振幅的δ波，频率为0.5-3Hz，大脑皮层活动显著降低，此时脑部代谢率比清醒时下降约40%。
3、作用不同
浅睡阶段主要承担记忆整合功能，帮助巩固白天获取的新信息，此时脑脊液循环速度加快约60%，有助于清除代谢废物。深睡阶段重点在于促进生长激素分泌（夜间分泌量占全天的70%-80%）、组织修复以及免疫系统功能调节，此时人体蛋白质合成速率比清醒状态提高约25%。
建议保持规律作息，夜间保证7-9小时睡眠时间，避免睡前使用电子设备。若出现持续浅睡过多、深睡不足的情况，可考虑通过多导睡眠监测评估睡眠结构，必要时在睡眠医学专科医师指导下进行调整。