打喷嚏后出现腰疼不能动的情况，可能与腰部肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱或椎间盘突出等因素有关。通常可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式缓解，需根据具体病因选择处理方案。
1、休息制动
立即停止腰部活动，选择硬板床平卧休息，避免弯腰或扭转动作。急性期需保持腰部稳定，必要时佩戴护腰支具，防止二次损伤。通常需卧床2-3天，待疼痛缓解后再逐步恢复活动。
2、冷敷热敷
急性期（48小时内）可采用冰袋冷敷腰部15-20分钟/次，每日3-4次，有助于减轻局部水肿和炎症。48小时后可改用热敷，使用热水袋或热毛巾敷于患处，每次20分钟，促进血液循环和组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，配合乙哌立松片缓解肌肉痉挛。严重神经根受压者可短期应用甲钴胺片营养神经，但需注意胃肠道不适等药物副作用。
4、物理治疗
急性期过后可采用微波、超声波等理疗促进组织修复，配合推拿手法调整腰椎小关节错位。慢性期可进行核心肌群锻炼，如五点支撑法、平板支撑等，每日2-3组，每组维持10-15秒，逐步增强腰部稳定性。
5、手术治疗
若核磁共振显示椎间盘突出严重压迫神经，或存在腰椎滑脱等情况，经保守治疗无效时需考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎体融合术等手术方案，术后需配合3-6个月的康复训练。
出现此类急性腰痛时，建议及时到骨科就诊完善CT或MRI检查。日常应注意打喷嚏时采取屈膝屈髋姿势减轻腰部压力，避免突然扭转身体。恢复期需循序渐进进行腰背肌锻炼，提重物时应保持腰部挺直，必要时使用辅助护具保护腰椎。