喝饮料过多可能对身体产生多种危害，常见的包括肥胖、血糖异常、牙齿损伤以及钙流失等。长期大量饮用含糖或碳酸饮料容易引发代谢性疾病和骨骼健康问题，需引起重视。
1、肥胖
含糖饮料通常含有较高的热量和糖分，过量饮用会导致热量摄入过多，多余的热量会转化为脂肪储存于体内，从而增加肥胖风险。尤其是经常饮用奶茶、可乐等高糖饮料的人群，更容易出现体重增长。
2、血糖异常
一次性摄入大量糖分可能引起血糖剧烈波动，长期过量饮用会加重胰岛素抵抗，增加2型糖尿病的患病风险。部分研究显示，每日饮用含糖饮料超过500ml的人群，糖尿病发病率显著升高。
3、牙齿损伤
碳酸饮料中的酸性成分会腐蚀牙釉质，含糖饮料则为口腔细菌提供了繁殖所需的营养。两者共同作用可能导致牙齿脱矿、龋齿以及牙本质敏感，严重时甚至会引起牙髓炎。
4、钙流失
部分碳酸饮料含有磷酸成分，过量摄入可能影响钙磷代谢平衡。长期大量饮用可能降低骨密度，增加骨质疏松风险，尤其对青少年骨骼发育和绝经后女性影响更明显。
建议日常以白开水、淡茶等健康饮品为主，若饮用含糖饮料每周不宜超过200ml。已出现多饮、多尿或牙齿敏感等症状者，应及时到内分泌科或口腔科就诊检查，同时注意保持均衡饮食和规律运动。