脖子周围分布着多个重要穴位，常见的有风池穴、天柱穴、大椎穴、廉泉穴以及天牖穴等。这些穴位在中医理论中常被用于调理颈部不适及相关病症。
1、风池穴
位于后颈部枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩此穴可缓解头痛、颈椎病引起的颈肩僵硬，对感冒、鼻塞等症状也有辅助改善作用。操作时可用拇指指腹垂直按压，力度以局部酸胀为宜。
2、天柱穴
处于后发际正中旁开约2厘米处，斜方肌外侧凹陷中。该穴位常用于缓解落枕、肩背疼痛，还可调节眼部疲劳。针灸或指压时需注意避开颈部动脉，避免用力过猛。
3、大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处，低头时颈后最突出的骨头下方。此穴是治疗发热、咳嗽的要穴，对颈项强痛、脊柱僵硬有明显改善作用。艾灸此穴时需控制温度，防止烫伤皮肤。
4、廉泉穴
在喉结上方，舌骨体上缘中点凹陷处。主要用于咽喉肿痛、失音、吞咽困难等喉部病症的调理，配合吞咽动作按压效果更佳。操作时应采用轻柔的揉按手法。
5、天牖穴
位于胸锁乳突肌后缘，平下颌角后方凹陷处。该穴可改善耳鸣、耳聋等耳部疾病，同时能缓解颈部淋巴结肿大。刺激时可用食指指节沿胸锁乳突肌后缘向上推按。
日常按摩这些穴位时，建议使用指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续3-5分钟。需注意颈部血管神经密集，自行操作应避开颈动脉窦等敏感区域，针灸治疗需由专业医师操作。若出现持续颈部疼痛或活动受限，应及时就医排除颈椎病变。