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容易上火是怎么回事

江一平 中医科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

容易上火可能与饮食不当、作息紊乱、情绪紧张等生理性原因有关,也可能是感染性疾病、内分泌失调等病理性因素导致的,需结合具体情况分析。

1、饮食不当

长期摄入辛辣、油腻或高糖食物会刺激口腔及消化道黏膜,引发口干舌燥、牙龈肿痛等“上火”症状。例如过量食用辣椒、炸鸡等食物可能影响体内津液代谢。日常需调整饮食结构,增加蔬菜水果摄入。

2、作息紊乱

长期熬夜会导致机体代谢异常,削弱黏膜修复能力。研究表明连续熬夜3天以上者,口腔溃疡发生率提高40%。建议保持规律作息,保证每日7-8小时睡眠。

3、情绪紧张

焦虑、压力过大会激活交感神经,促使肾上腺素分泌增加,引发心火旺盛表现,如口舌生疮、烦躁失眠等。可通过冥想、运动等方式缓解压力,必要时寻求心理疏导。

4、感染性疾病

细菌或病毒感染引起的咽炎、牙龈炎、胃肠炎等疾病,会导致局部红肿热痛等典型炎症反应。例如链球菌性咽炎患者常伴咽喉灼痛、吞咽困难,需进行抗感染治疗。

5、内分泌失调

甲状腺功能亢进、围绝经期综合征等疾病会导致基础代谢率异常升高,出现怕热多汗、心悸手抖等类似上火症状。甲状腺功能亢进症患者代谢率可比常人高出60%,需通过甲状腺功能检测确诊。

若调整饮食作息后症状未缓解,或伴有持续发热、体重减轻等异常表现,建议及时就诊内分泌科或消化科。日常应注意保持口腔清洁,避免过度劳累,养成记录症状发作规律的习惯以便医生诊断。

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