脱发可能与维生素缺乏有关，通常建议补充维生素B族、维生素D、维生素E、维生素A以及维生素C等。具体补充需结合个体情况，必要时可遵医嘱调整。
1、维生素B族
维生素B族中的生物素、维生素B7（生物素）和维生素B12等参与毛囊细胞的能量代谢和蛋白质合成。缺乏时可能导致头发脆弱、易脱落。适当补充有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。常见食物包括全谷物、鸡蛋和瘦肉等。
2、维生素D
维生素D可调节毛囊生长周期，缺乏可能与脱发相关。研究发现，部分脱发患者血清维生素D水平较低。可通过日晒或食用鱼类、强化乳制品补充，严重缺乏时需遵医嘱服用补充剂。
3、维生素E
作为抗氧化剂，维生素E能减少氧化应激对毛囊的损伤，改善头皮微循环。坚果、种子和植物油中含量较高，适量摄入有助于维持头发健康状态。
4、维生素A
维生素A参与皮脂腺分泌，维持头皮湿润环境，但过量可能加重脱发。建议通过胡萝卜、菠菜等食物补充，避免盲目使用高剂量补充剂。
5、维生素C
维生素C促进胶原蛋白合成，增强毛囊结构稳定性，同时帮助铁元素吸收。柑橘类水果、猕猴桃和西兰花均为优质来源，缺铁性贫血伴随脱发时需重视补充。
日常饮食应注意营养均衡，避免单一补充某种维生素。若脱发持续加重或伴随其他症状，建议及时就诊检查激素水平、微量元素等指标，排除病理性因素。用药需在医生指导下进行，不可自行长期服用高剂量维生素制剂。