每天下午跑步一般可以起到辅助瘦身的作用，但具体效果因人而异。能否瘦身主要取决于运动强度、持续时间以及饮食控制等因素，需结合个人实际情况进行综合评估。
跑步属于有氧运动，能够促进热量消耗并加速脂肪分解。若每天下午跑步时间持续30分钟以上且保持中等强度，通常可以消耗体内储存的糖原和部分脂肪。长期坚持有助于提高基础代谢率，对体重管理有积极意义。但需注意，单纯依靠跑步而不控制饮食，可能因摄入热量过高而抵消运动效果。
瘦身效果还受个体差异影响，例如基础代谢率、肌肉含量和运动习惯等。部分人群可能出现体重下降较慢的情况，这与脂肪减少、肌肉增加导致的体脂率变化有关。建议跑步期间合理搭配膳食，适当增加蛋白质摄入，并配合力量训练提升肌肉量以增强燃脂效率。
若想通过跑步达到更好的瘦身效果，需制定科学的运动计划并长期坚持。跑步后应及时补充水分，避免因脱水影响代谢。日常还需监测体重和体脂变化，根据身体反应调整运动强度。若存在膝关节损伤或心血管疾病，建议咨询医生后再进行规律性跑步锻炼。