足三里穴最简单的定位方法通常可以通过体表标志和简易测量法完成，适合非专业人士操作。以下是具体步骤：
1、体表定位法
坐下后双腿自然下垂，找到膝盖外侧的凹陷处（犊鼻穴），此处为起点。将四指并拢（除拇指外）横放在小腿外侧，食指第二指节贴于犊鼻穴下方，此时小指边缘对应的位置即为足三里穴附近。
2、肌肉触感法
沿胫骨前嵴外侧一横指处向下触摸，当触及明显隆起的胫骨前肌肌腹时，该肌肉最高点的下方凹陷处通常是足三里所在，按压时会有酸胀感。
3、功能验证法
找到大致位置后，用拇指指腹稍用力按压，若出现局部酸麻胀痛感并向脚背放射，通常可确认穴位准确。这种酸胀反应是穴位定位的重要指征，尤其在肌肉丰厚的患者身上更易感知。
建议初次定位时可结合多种方法交叉验证，若反复尝试仍无法准确定位，可寻求中医师现场指导。自行艾灸或针刺前需注意消毒，糖尿病患者及皮肤破损者不宜自行操作。