雌激素过低可通过饮食调理、药物治疗、中药调理、规律运动以及控制体重等方式进行改善。具体方法需根据个人情况在医生指导下选择，避免自行盲目调整。
1、饮食调理
日常可适当增加豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食材。这类食物中的大豆异黄酮等成分具有类似雌激素的作用，有助于调节内分泌水平。同时注意补充维生素D和钙质，可通过食用深海鱼、蛋黄及乳制品获取。
2、药物治疗
对于明确诊断的雌激素缺乏症，医生可能会开具戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶、结合雌激素片等药物。这类激素替代治疗需严格遵循医嘱，治疗期间需定期监测激素水平和子宫内膜厚度。
3、中药调理
中医多采用菟丝子、女贞子、枸杞等具有滋阴补肾作用的中药材。通过调理肝肾、平衡阴阳来改善内分泌功能，常见方剂有左归丸、二至丸等，建议在中医师辨证后使用。
4、规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如游泳、瑜伽、快走等，每次持续30-50分钟。适度运动能促进血液循环，帮助调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，但需避免过度剧烈运动导致激素紊乱加重。
5、控制体重
保持BMI在18.5-23.9的健康范围，体脂率过高会促进雄激素分泌，干扰雌激素代谢。建议通过合理饮食搭配力量训练，循序渐进减轻体重，避免采取极端节食方式。
出现潮热盗汗、月经紊乱等雌激素不足症状时，建议及时到妇科或内分泌科就诊。医生会通过性激素六项、B超等检查评估卵巢功能，制定个体化治疗方案。日常需注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，同时戒烟限酒以减少对内分泌系统的干扰。