茶叶中含有一定量的咖啡因，可能对部分人群的睡眠质量产生影响。但具体是否会影响睡眠，通常与饮茶种类、饮用量、饮用时间以及个体差异有关。
茶叶中的咖啡因含量因种类不同而存在差异，例如绿茶、红茶中咖啡因含量相对较高，而白茶、花草茶中含量较低。咖啡因具有刺激中枢神经的作用，可能延长入睡时间或缩短深度睡眠时长。部分人群对咖啡因代谢速度较慢，即使下午饮茶仍可能影响夜间睡眠。此外，睡前3小时内饮用浓茶、短时间内大量饮茶等行为更容易干扰睡眠节律。
建议根据自身情况调整饮茶习惯，敏感体质者可选择上午饮茶，避免饮用浓茶或睡前饮茶。若长期存在入睡困难、多梦易醒等情况，建议就医排除其他健康问题，同时注意保持规律的作息时间。