体虚多汗伴随乏力可通过饮食调理、中药调理、适当运动、药物治疗以及排除其他疾病原因等方式进行改善。具体方案需结合个体情况制定，必要时建议就医明确病因。
1、饮食调理
日常需增加富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜等。山药、红枣、桂圆等食材可补益气血，用黄芪或党参炖汤有助于改善气虚自汗。避免辛辣刺激性食物，出汗后及时补充淡盐水或电解质饮料。
2、中药调理
气虚明显者可用生脉饮、玉屏风颗粒等中成药固表止汗；兼有阴虚潮热者可选择六味地黄丸。症状持续者建议中医辨证开方，常用太子参、浮小麦、五味子等药材配伍，需连续调理2-3个月。
3、适当运动
选择八段锦、太极拳等温和锻炼，每周3-4次，每次不超过30分钟。运动后汗出过多时可用干毛巾及时擦干，避免立即洗澡。冬季可选择室内瑜伽，夏季避开高温时段户外活动。
4、药物治疗
检查发现贫血者可补充铁剂和维生素B12，甲状腺功能异常者需调节甲状腺素水平。更年期女性雌激素下降导致的盗汗，可在医生指导下进行激素替代治疗。
5、排除病理性因素
持续乏力出汗超过1个月，需进行血糖、甲状腺功能、结核菌素试验等检查。糖尿病患者出现低血糖性虚汗需调整降糖方案，结核感染需规范抗痨治疗。
此类人群需每日保证7小时睡眠，避免熬夜耗气。症状加重伴心悸、消瘦时，应及时排查心脏疾病或肿瘤可能。治疗期间需定期复诊评估调理效果，切勿自行服用大补类药物以免加重虚损。