眼睛疲劳可以通过眼部休息、热敷或冷敷、使用人工泪液、调整用眼环境以及药物治疗等方式快速缓解。若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医检查。
1、眼部休息
长时间用眼会导致眼肌持续紧张，引发视疲劳。建议每用眼20分钟，注视20英尺外的物体20秒，让睫状肌得到放松。同时可闭眼休息5-10分钟，配合眼周穴位轻轻按摩，有助于改善局部血液循环。
2、热敷或冷敷
用40-45℃的温热毛巾敷眼10-15分钟，可促进睑板腺分泌油脂，缓解干眼症状。若伴有眼睑红肿，可用冷藏的生理盐水纱布冷敷5分钟，但需注意避免冻伤。
3、人工泪液
对于长期使用电子屏幕导致的干眼症状，可选用不含防腐剂的人工泪液，如聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，用药前需清洁双手。
4、调整用眼环境
保持屏幕亮度与环境光线协调，屏幕中心应低于眼睛水平线10-20厘米。使用防蓝光眼镜时需注意，连续佩戴不宜超过6小时。室内湿度建议维持在40%-60%，空调出风口避免直吹面部。
5、药物治疗
对于顽固性视疲劳，可在医生指导下短期使用七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等抗疲劳药物。合并炎症时可使用普拉洛芬滴眼液，但需严格遵循医嘱控制用药时长。
日常应注意保持规律作息，连续用眼不超过1小时需强制休息。建议每半年进行验光检查，及时调整不合适的光学矫正器具。若出现持续眼痛、视力下降或复视等症状，需立即到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估，排除干眼症、屈光不正等器质性疾病。