颈椎不好可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式改善症状。具体方法需根据颈椎病变的严重程度及病因进行选择，建议在医生指导下综合治疗。
1、日常调理
避免长时间低头或伏案工作，调整坐姿及睡姿，适当进行颈椎活动，如米字操、游泳等，以增强颈部肌肉力量，减轻颈椎负荷。
2、物理治疗
颈椎牵引可增大椎间隙，减轻神经压迫；热疗、电疗等能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。需在康复科医生指导下规范操作。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药；肌肉紧张者可服用氯唑沙宗片；伴有神经损伤者可使用甲钴胺片营养神经。
4、中医理疗
针灸风池穴、肩井穴等可舒筋通络；推拿手法能松解肌肉粘连，但需由专业中医师操作，避免暴力手法加重损伤。
5、手术治疗
适用于严重颈椎间盘突出、椎管狭窄或脊髓受压患者，常见术式包括前路椎间盘切除融合术、后路椎管扩大成形术等，需由骨科医生评估指征。
若出现颈部疼痛放射至上肢、手指麻木或行走不稳等症状，建议及时至骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确病变程度。日常注意颈部保暖，避免单侧背包或枕头过高，连续使用电子设备1小时后应活动颈部5-10分钟。