坐飞机晕机可以通过调整座位、闭眼休息、使用药物等方式缓解，必要时需及时就医。晕机通常是由于前庭系统受刺激导致，常见处理方法包括日常调整、物理缓解及药物治疗等，需根据具体情况选择。
1、调整座位
乘坐飞机时尽量选择靠近机翼或前排的座位，这些位置颠簸感较轻。飞行过程中保持头部稳定，避免过度转动或低头阅读，可减少前庭刺激。登机前避免过饱或空腹，少吃油腻食物，有助于减轻恶心感。
2、闭眼休息
闭目养神能减少视觉与前庭觉的冲突，降低晕机发生率。佩戴遮光眼罩辅助闭眼，同时用U型枕固定颈部，保持身体平稳。听轻柔音乐或进行深呼吸练习，可调节自主神经功能，缓解紧张情绪。
3、使用药物
晕机严重者可在乘机前1小时遵医嘱服用茶苯海明片、异丙嗪片等抗晕动病药物。东莨菪碱贴片需提前4小时贴于耳后皮肤，通过透皮吸收持续起效。需注意这些药物可能引起嗜睡，机组人员或需要操作设备者慎用。
4、穴位按压
按压内关穴（手腕横纹上三横指处）或合谷穴（虎口部位）能调节胃肠功能，每次按压3-5分钟。使用防晕腕带通过持续压迫穴位，也可起到预防作用。
5、适应性训练
经常晕机者可通过虚拟现实训练逐步增强前庭耐受性，或在医生指导下进行前庭康复训练。日常可进行旋转椅训练，从每次30秒逐步增加至5分钟，每周2-3次。
飞行期间若出现面色苍白、冷汗不止等严重晕机症状，应立即联系机组人员获取呕吐袋和湿毛巾。症状持续不缓解或伴有胸痛、意识模糊等情况，需在降落后及时就医排查其他疾病。建议易晕机者随身携带柠檬片、薄荷糖等清新口感的食物，通过味觉刺激帮助缓解不适。