膝下击掌100个大约消耗15~30千卡，具体消耗量存在个体差异。实际消耗的卡路里会受到体重基数、运动速度以及动作标准度等因素影响，不同人群的运动效果可能存在较大差别。
卡路里消耗量主要与运动强度和个人体重相关。体重基数较大的人群完成相同动作时，身体需要消耗更多能量维持运动平衡，通常每公斤体重每分钟消耗约0.08千卡。运动过程中动作幅度和速度会影响心率变化，快速且标准的膝下击掌能显著提升热量消耗效率。动作完成度方面，保持躯干直立、膝关节完全伸展的标准动作模式，比弯腰屈膝的错误姿势能量消耗增加约20%。
建议结合其他有氧运动进行综合锻炼，如慢跑、游泳或骑自行车等，可以更有效提升热量消耗。运动前做好充分的热身准备，穿着透气舒适的运动装备，注意补充适量水分。对于有膝关节损伤史或体重超标人群，建议在专业教练指导下进行训练，避免运动损伤风险。