补钙通常可以吃碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙以及葡萄糖酸钙等钙片，但具体用药需遵医嘱选择。不同钙片的吸收率、适用人群及注意事项存在差异，建议根据自身情况合理选用。
1、碳酸钙
碳酸钙是常见的补钙制剂，其含钙量较高且价格相对经济。这类钙片需要在胃酸作用下分解为钙离子才能被吸收，因此建议随餐服用以提高吸收率。但对于胃酸分泌不足或存在消化不良的人群，可能出现腹胀、便秘等副作用，需谨慎使用。
2、柠檬酸钙
柠檬酸钙不需要依赖胃酸即可溶解，适合胃酸分泌较少的中老年人或服用抑酸药物者。其吸收率较高，对胃肠道刺激较小，但钙含量略低于碳酸钙。长期服用需注意可能增加铝元素吸收的风险，肾病患者使用前应咨询医生。
3、乳酸钙和葡萄糖酸钙
这两种钙剂溶解度较好，口感适宜，常用于儿童补钙或存在吸收障碍的人群。其钙含量相对较低，需增加服用剂量才能达到补钙效果。葡萄糖酸钙还可用于缓解低钙血症引起的肌肉痉挛，但需严格遵循剂量要求。
补钙期间建议搭配维生素D促进钙质吸收，并避免同时摄入浓茶、菠菜等含草酸或植酸的食物。日常可通过牛奶、豆制品等食物补充钙质。若存在骨质疏松或严重缺钙症状，需及时就医完善骨密度检查，制定个体化补钙方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。