不吃晚饭是否对身体有害需要根据具体情况分析。通常短期偶尔不吃晚饭可能不会产生明显影响，但长期不规律进餐可能引发健康隐患。
不吃晚饭可能影响人体的代谢节律，导致基础代谢率下降，长期可能造成肌肉量减少。对于需要控制血糖的糖尿病患者，长时间空腹可能增加低血糖风险。对于健康人群，若全天总热量摄入不足，可能出现注意力不集中、体力下降等情况。若存在胃炎、胃溃疡等消化系统疾病患者，空腹时间过长可能刺激胃酸分泌，加重消化道不适。
日常饮食建议保持三餐规律，若因特殊原因需要调整进餐时间，应确保全天营养均衡摄入。对于有减重需求者，建议在营养师指导下制定科学饮食计划，避免通过极端节食方式减重。如果出现头晕、心慌等低血糖症状，应及时补充适量碳水化合物。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。