DHA是一种对人体重要的不饱和脂肪酸，主要补充大脑、视力以及心血管系统所需的营养。适当补充DHA通常有助于促进神经发育、维持视网膜健康以及调节血脂代谢等。
1、促进神经发育
DHA是大脑和神经细胞膜的重要组成成分，约占大脑脂肪酸的25%。它能够促进神经元生长和突触形成，尤其在婴幼儿脑发育阶段，充足的DHA摄入有助于提高认知能力和记忆力。孕妇及哺乳期妇女补充DHA可通过胎盘或乳汁传递给胎儿。
2、维持视网膜健康
DHA在视网膜光感受器细胞中含量高达50%，参与视觉信号传导过程。它能增强视网膜细胞膜的流动性，改善视觉敏锐度，对于婴幼儿视力发育和老年人黄斑变性预防具有重要作用。深海鱼类、藻类等食物是天然来源。
3、调节血脂代谢
DHA可降低血液中甘油三酯水平，抑制血小板过度聚集，减少动脉粥样硬化风险。研究表明其具有抗炎作用，可能通过调节炎症因子分泌改善血管内皮功能。但高纯度DHA补充需在医生指导下进行，避免过量影响凝血功能。
日常可通过每周食用2-3次深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）或添加藻类DHA补充剂获取。对于特殊人群如早产儿、孕产妇，建议在临床营养师指导下制定补充方案。若存在出血性疾病或服用抗凝药物，需提前咨询医师评估补充安全性。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。