DHA和鱼油在来源、成分以及应用方面存在一定差异，合理选择需根据具体需求。DHA属于Omega-3不饱和脂肪酸的一种，而鱼油是从深海鱼类中提取的油脂，通常含有DHA、EPA等多种成分。
1、成分差异
DHA全称为二十二碳六烯酸，是单一的营养成分，主要作用于神经系统和视觉发育。鱼油则是混合物，除DHA外还含有二十碳五烯酸（EPA）以及其他脂肪酸，EPA在调节血脂方面有重要作用。
2、来源不同
DHA不仅存在于鱼油中，藻类、蛋黄等食物也可提供。鱼油只能通过鱼类或深海鱼制品获取，例如鲑鱼、沙丁鱼等，属于动物源性营养素。
3、适用场景
孕期及婴幼儿阶段通常需要补充DHA促进脑细胞生长，相关配方奶粉会特别强化该成分。鱼油更常用于中老年群体，其含有的EPA能辅助降低血液粘稠度，改善心脑血管功能。特定疾病患者需在医生指导下选择鱼油制品。
日常膳食中可通过每周食用2-3次深海鱼补充这两种营养素。若选择营养补充剂，建议根据自身健康状况和年龄阶段，在临床营养师指导下合理选用相关产品，避免过量摄入导致胃肠不适等不良反应。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。