鱼油的服用量因人而异，一般建议成年人每天服用1-2粒鱼油补充剂，特殊人群可能会有所增加。
对于大多数健康成年人，为了维持心血管健康和满足日常对Omega-3脂肪酸的需求，每天服用1-2粒的鱼油补充剂是较为合适的剂量。这个剂量可以提供适量的EPA和DHA，有助于调节血脂、降低血液粘稠度、保护心血管。
孕妇和哺乳期妇女对Omega-3脂肪酸的需求增加，以支持胎儿大脑和眼睛的发育，每天可能需要服用2-4粒鱼油补充剂，但最好在医生指导下确定具体剂量。有心血管疾病家族史、高胆固醇、高血压等心血管疾病风险因素的人群，可能需要服用更高剂量的鱼油，具体应根据个体情况和医生建议来调整。
虽然鱼油对健康有诸多益处，但过量服用可能会带来一些副作用，如恶心、呕吐、腹泻、口臭等，还可能增加出血风险。此外，不同品牌和类型的鱼油产品，其EPA和DHA含量有所不同，应仔细阅读产品说明书，并遵循医生或营养师的建议服用，以确保安全有效地补充鱼油。