鱼肝油的摄入量通常因人而异，一般建议成年人每天摄入不超过1000毫克的维生素D，以及不超过1500毫克的维生素A。儿童的摄入量则应根据年龄和体重进行适当调整。
鱼肝油含有的维生素A和D对人体健康至关重要，过量摄入可能导致维生素A中毒，而维生素D过量则可能导致高钙血症。因此，建议在医生的指导下，根据个人的健康状况和营养需求来确定合适的摄入量。对于大多数人来说，每天摄入一粒鱼肝油胶囊通常足够，但具体剂量还需根据个人情况而定。
在日常饮食中，应保持均衡，多吃富含维生素D和A的食物，如深海鱼、蛋黄、牛奶等。如果考虑补充鱼肝油，应咨询医生或营养师，确保摄入的剂量安全有效。同时，定期进行健康检查，监测体内维生素水平，避免过量摄入。