预防近视的方法通常包括保持良好的用眼习惯、增加户外活动、定期检查视力等，这些措施有助于减缓视力下降的进程。近视的形成与遗传和环境因素相关，但科学防控能有效降低发病率。
1、保持良好的用眼习惯
近距离用眼时应保持30-40厘米的阅读距离，每用眼20分钟后需远眺6米外景物20秒。避免在光线昏暗或晃动的环境中看书、使用电子产品，电子屏幕亮度需与环境光线协调。课桌椅高度需根据身高调整，保持坐姿端正，胸口离桌沿一拳距离。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的日间户外活动，自然光能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。阳光中的紫外线可促进维生素D合成，对巩膜强度有积极影响。建议选择羽毛球、乒乓球等需要追踪物体的运动，既能锻炼眼部调节功能，又能缓解睫状肌紧张。
3、定期检查视力
儿童青少年建议每6个月进行医学验光，建立屈光发育档案。通过眼轴长度、角膜曲率等数据监测眼球发育趋势。若发现远视储备消耗过快或裸眼视力低于0.8，需及时采取干预措施，如配戴离焦型框架眼镜或角膜塑形镜。
日常需注意用眼卫生，避免用手揉搓眼睛，保证蛋白质、维生素A、叶黄素等营养摄入。保证每天8-10小时睡眠，使眼睛得到充分休息。若出现视物模糊、眼睛酸胀等症状，应及时到正规医院眼科就诊，在医生指导下选择适合的防控方案。