脚跟疼可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等原因引起的，此外也与外伤、足部结构异常等因素有关，需结合具体病因进行治疗。
一、原因
1.足底筋膜炎
长期站立、跑步或足部过度劳损可能引发足底筋膜的无菌性炎症，表现为足跟下方刺痛，晨起时症状明显。
2.跟骨骨刺
足底筋膜反复牵拉刺激跟骨，导致局部骨质增生形成骨刺，活动时骨刺压迫周围组织引发疼痛。
3.跟腱炎
运动过量或跟腱反复受外力牵拉，可能造成跟腱部位红肿热痛，尤其在上下楼梯时疼痛加剧。
二、治疗方法
1.休息制动
减少足部负重活动，急性期可通过佩戴足弓支撑垫或夜间使用夹板固定缓解筋膜张力。
2.物理治疗
采用超声波、冲击波等物理疗法促进局部血液循环，减轻炎症反应。
3.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
三、注意事项
1.避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，选择足弓支撑良好的运动鞋。
2.若疼痛持续超过2周或伴随足部肿胀、皮肤发红等症状，需及时到骨科就诊，通过X线或MRI排除骨折、感染等疾病。
3.超重人群需控制体重，日常可进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾维持15-20秒，每日重复3组。