歪脚肿痛通常由踝关节扭伤引起，常见处理方法包括休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢及药物治疗。需根据损伤程度采取相应措施，必要时及时就医。
一、治疗方法
1.休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢负重。可使用弹性绷带或护踝支具固定关节，严重时需石膏固定2-4周。过早活动易加重韧带损伤，影响恢复。
2.冷敷处理
损伤后48小时内用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温可收缩血管，减少组织渗血和肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3.加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需密切观察足趾颜色和温度变化。
4.抬高患肢
平卧时将患肢垫高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流。建议每天抬高3-4次，每次持续1-2小时，可有效减轻肿胀。
5.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期过后可局部使用氟比洛芬凝胶贴膏促进恢复。
二、就医指导
若出现剧烈疼痛、明显畸形、无法承重或皮肤青紫等情况，需立即就诊。医生可能通过X线排除骨折，MRI评估韧带损伤程度，Ⅲ度韧带撕裂需手术修复。
三、注意事项
1.损伤后24小时内禁止热敷、按摩，以免加重出血。
2.恢复期在医生指导下进行踝泵训练、平衡板练习等康复锻炼。
3.穿着高帮运动鞋，避免在不平整路面奔跑，运动前做好热身。
4.长期服用止痛药需监测胃肠道反应，必要时配合护胃药物。