小孩一般在一岁以后可以逐渐开始少量食用盐，但一岁前应完全避免额外添加。此时婴幼儿的肾脏功能尚未发育成熟，过早或过量摄入盐分可能增加健康风险。
一、年龄建议及原因
1.一岁前避免加盐
一岁以内婴儿的肾脏排泄钠的能力较弱，母乳、配方奶以及天然辅食中的钠含量已能满足需求。过早添加盐可能造成肾脏负担，增加未来高血压风险。
2.一岁后适量添加
一岁后随着肾脏功能逐渐完善，可每日摄入不超过1克盐。此时味觉发育敏感期，清淡饮食有助于培养健康饮食习惯。
二、隐藏盐分的食物
1.加工食品风险
火腿肠、饼干、面包等加工食品含隐形盐，需查看成分表。两岁前儿童每日总钠摄入应低于700毫克。
2.天然食物选择
海鱼、奶酪等食物本身含钠，制作辅食时需计入每日钠摄入总量，避免叠加过量。
三、喂养注意事项
1.味觉保护原则
不加盐的辅食能帮助婴幼儿感知食物原味，降低未来挑食概率。家长不应以成人口味判断食物咸淡。
2.疾病预防关联
高盐饮食与儿童期肥胖、心血管疾病存在相关性，控制盐分摄入可降低此类健康隐患。
若孩子出现异常口渴、尿量减少等表现，需警惕钠摄入过量。建议定期进行儿童保健检查，由儿科医生评估营养摄入情况并给予个体化指导。