睡觉总是醒可能是生理性原因所致，也可能与阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征等疾病原因有关，建议及时就诊查明病因。日常可通过调整睡眠习惯、改善环境等方法缓解症状，必要时需遵医嘱用药治疗。
一、原因
1.生理性原因
睡前饮用咖啡或浓茶、作息不规律、压力过大等会导致大脑神经兴奋性增高，出现易醒现象。这类情况通常不伴随其他症状，调整作息后可改善。
2.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
患者因呼吸道阻塞导致夜间频繁憋醒，常伴有打鼾、白天嗜睡等症状。缺氧状态会干扰睡眠周期，造成睡眠片段化。
3.不安腿综合征
夜间下肢出现蚁行感或疼痛感，迫使患者通过活动肢体缓解，导致反复觉醒。该病与多巴胺能系统功能异常有关。
二、治疗方法
1.调整睡眠习惯
保持固定作息时间，睡前避免使用电子产品，建议22:00-23:00入睡。可通过冥想、听白噪音等方式放松神经。
2.治疗原发病
睡眠呼吸暂停患者可佩戴呼吸机改善通气，不安腿综合征患者可遵医嘱使用普拉克索片、加巴喷丁胶囊、罗匹尼罗片等多巴胺受体激动剂。
3.改善睡眠环境
使用遮光窗帘保持卧室黑暗，室温控制在18-22℃为宜，选择软硬适中的床垫提升睡眠舒适度。
三、注意事项
1.避免睡前4小时摄入咖啡因或酒精，晚餐不宜过饱，建议选择牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物。
2.若每周出现3次以上夜间易醒且持续1个月，或伴随日间功能障碍，应及时到睡眠医学科就诊完善多导睡眠监测。
3.长期使用安眠药物如地西泮片可能产生依赖性，需严格遵循医嘱调整剂量，不可自行增减药量。