斜方肌疼痛可能是由姿势不良、肌肉劳损、颈椎病等原因引起的，通常可通过物理治疗、药物治疗等方法缓解症状。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确病因。
一、原因
1.姿势不良
长时间低头使用手机或伏案工作会导致斜方肌持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸堆积刺激神经末梢引发疼痛。
2.肌肉劳损
健身时过度牵拉斜方肌或长期搬运重物，可能造成肌纤维微小撕裂，引发无菌性炎症反应。
3.颈椎病
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫颈神经根，引起放射性疼痛，常伴有颈部僵硬和上肢麻木感。
二、治疗方法
1.物理治疗
急性期可采用冰敷缓解肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环。配合推拿、超声波等理疗可松解肌肉粘连。
2.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，或口服洛索洛芬钠片、艾瑞昔布片等非甾体抗炎药。
3.运动康复
进行颈部侧屈拉伸、肩胛骨后缩训练等针对性锻炼，每日3组，每组10-15次，增强肌肉耐力和协调性。
三、注意事项
避免单侧背包超过3公斤，使用电脑时保持屏幕与眼睛平齐。若出现持续灼痛伴头痛，或夜间痛醒超过2周，需及时进行颈椎MRI检查排除器质性病变。疼痛急性发作期间应暂停羽毛球、游泳等需要大幅度摆臂的运动。