软组织损伤是指皮肤、肌肉、肌腱、韧带等非骨性组织因外力作用或过度使用导致的创伤，通常伴随疼痛、肿胀等症状。这类损伤多由撞击、扭伤、运动不当或慢性劳损引起。
软组织损伤的常见类型包括挫伤、拉伤和扭伤。挫伤多因直接外力撞击导致皮下组织出血，表现为局部淤青和压痛；拉伤常见于肌肉或肌腱在过度牵拉后出现纤维撕裂，常伴有活动受限；扭伤则多发生于关节韧带，如踝关节扭伤，导致关节稳定性下降。损伤后局部血管破裂可能引发肿胀，神经末梢受刺激则会产生疼痛感。
若发生急性损伤，早期可通过冰敷收缩血管减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解症状，配合云南白药气雾剂局部外用。日常需注意损伤部位制动，避免二次伤害，恢复期在医生指导下进行适度康复训练。若出现持续疼痛、活动障碍或异常出血，建议及时就医明确损伤程度，必要时完善影像学检查。