中老年妇女怎么补钙好

中老年妇女补钙一般需要选择饮食调理、晒太阳、药物摄入等方式，效果不错。

1、饮食调理：饮食上需要多吃一些芝麻酱、牛奶、花生、骨头汤等食物里面含有的钙元素物质比较多，能够促进人体钙吸收和利用，达到食疗效果。

2、晒太阳：一般情况下可以通过多晒太阳的方式，能够促进维生素D合成，对于钙吸收和利用会有帮助作用，辅助改善钙缺乏引起的症状。

3、药物摄入：通常需要谨遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服液、维生素D片、乳酸钙片等药物治疗，有助于钙吸收。