产后耻骨分离康复训练一般需要尽早下床活动、采取小便中断尿方法、做绷脚勾脚的动作等。
1、尽早下床活动：产后耻骨分离的患者主要是由于分娩的过程中造成，等到身体逐渐恢复以后，尽早的下床活动，采取一些轻微的运动，可以缓解局部的疼痛感。
2、采取小便中断尿方式：在小便的时候需要先排泄一部分，然后停止一段时间，然后继续排尿，坚持一段时间就会缓解患者的局部症状。
3、做绷脚勾脚动作：在卧床的时候经常做勾脚或者绷脚的动作，这样能够促进局部的恢复，也能达到锻炼的效果。