一般情况下妊娠腿肿了可以通过按摩，适当运动，改善生活习惯等方法进行缓解，能够改善腿肿的现象。
1、按摩：在妊娠后由于腹压增大导致下肢静脉回流受到影响，出现腿部肿胀的现象，可以对局部进行适当的按摩，能够促进局部的血液循环缓解现象。
2、适当运动：如果在妊娠期间出现腿肿的情况，可以进行适当的运动，比如散步，瑜伽等，能够改善腿肿的症状。
3、改善生活习惯：建议在晚上睡觉前使用热水进行烫脚，能够有效的缓解腿部肿胀的现象。
此外除了这些方法，还可以通过食疗等方式进行改善，建议患者在医生指导下做出针对性治疗。