月经延迟几天正常的缓解方法需要通过腹部热敷、饮食调理、药物调理等。
1、腹部热敷：月经出现了延迟的问题，可能是腹部着凉原因导致的，可以对局部进行热敷，促进局部血液循环，也能达到暖宫的作用，使自身问题得到改善。
2、饮食调理：月经出现了延迟的问题，可能是气血不足原因造成的，可以通过饮食调理，多吃一些益气补血的食物，比如山药或者红枣以及羊肉等。
3、药物调理：月经出现了推迟的症状，需要遵医嘱选择益母草颗粒、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸等药物进行治疗。
除以上的解决方法以外，也可以通过适量的运动，增加血液循环改善自身问题。