腰椎间盘突出睡硬板床疼怎么办

腰椎间盘突出睡硬板床疼可以调节柔软度、热敷、按摩等方式来进行缓解。建议合理饮食均衡营养，避免剧烈运动。

1、调节柔软度：可能是由于床板过硬，导致局部肌肉用力不充分，出现的酸胀可以选择柔软的床垫来进行改善。

2、热敷：可能是没有做好身体保暖工作，导致风寒入侵出现的局部红肿疼痛可以通过热敷起到疏风散寒的效果。

3、按摩：由于局部神经受到压迫，出现血液循环不畅导致红肿，可以通过按摩起到活血化瘀的效果。

除此之外，也可以通过针灸等方式来进行缓解，起到舒筋活络，活血化瘀，促进血液循环的功效。