白天困晚上睡不着建议改善生活方式、增加运动、药物治疗等。可以根据患者的具体情况采取相应的治疗方式。
1、改善生活方式：建议日常养成早睡早起的习惯，同时在睡觉前不可以喝浓茶，咖啡等，避免影响睡眠。
2、增加运动：日常可以适当增加运动锻炼，可以帮助大脑多巴胺的分泌增加，从而调节睡眠节奏。
3、药物治疗：如果是因为焦虑症导致的，通常可以遵医嘱使用药物缓解症状，比如坦度螺酮、舍曲林等。
另外，在睡觉时还可以调整睡眠环境，保持环境黑暗和安静，可促进大脑褪黑色素的分泌，从而改善睡眠。