脊椎型颈椎病的自我保健怎么做

脊椎型颈椎病可以通过注意颈部姿势、增加休息时间、加强颈部锻炼等方法自我保健。

1、注意颈部姿势：在日常学习或工作中，应保持良好坐姿，尽量减少长期伏案或者低头工作，可能会缓解症状。

2、增加休息时间：应避免过度劳累，可适当增加休息时间，站起来活动颈部，促进局部血液循环，可能会缓解症状。

3、加强颈部锻炼：也可适当采取举头望月、侧弯运动、头部旋转运动等，促进颈部血液循环，锻炼颈部肌肉力量，可能会缓解症状。

除上述常用方法外，还可采取推拿按摩方式进行缓解。