什么时候睡觉最好

什么时候睡觉最好这要根据人的年龄，季节，生物钟及人身体状况而定。 婴儿期，从新生儿期到一岁前特点吃睡玩，不分时间断睡眠，幼儿阶段，最好午睡一个半小时左右，晚上九点上床睡觉， 学龄儿童，每天需要保证9-10个小时的睡觉时间.所以晚上九点钟左右上床睡觉，第二天早上6，7点钟起床比较好。 睡眠可以使大脑皮层得到休息和恢复，充足的睡眠有利于身体发育，睡眠缺失可能会导致记忆编码不足，从而使注意力无法集中。 正常的成年人，正常的处于工作状态的年轻人，睡眠时间每天至少要保证7小时以上，最晚要在晚上11点钟之前进入睡眠状态，因为人体修复及脏器的排毒间大部分都在凌晨12点到凌晨5点之间，此时间是人体修复最好的时间。女性最好在9点入睡，这是内分泌系统最重要的时间， 老年人睡眠的时间，可能会少一点但也应早睡早起。 睡眠要分季节，春夏可以在晚上10到11点睡觉，可午睡半小时，冬秋季节的时候，可在9:30到10:30睡觉，一般每天要保证7-8个小时左右， 养成定时睡觉的习惯。 身体特殊的人群可根据自身情况定制睡眠计划，但应遵循早睡早起，健康的睡眠是保证身体健康，重要保证之一。一般如果睡眠不足容易导致出现记忆力下降，注意力不集中，在晚上尽量有养成早睡早起的习惯，生活中要养成定时睡觉的习惯，同时尽量要选择舒适的环境睡觉，养成定时睡觉的习惯晚睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，可以缓解疲劳。