补脑的食物有哪些

补脑的食物主要有以下几类：

1.优质高蛋白类的食物，如新鲜的瘦肉、牛奶和各种的蛋类、豆制品，鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂，对脑细胞的发育是非常有帮助的。

2.坚果类，特别是核桃、松子、碧根果、花生、黑芝麻等，这类食物中富含不饱和脂肪酸，对于神经细胞具有一定的修复作用，促进中枢的神经系统发育。

3.鱼虾等海产品，特别是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，含有不饱和脂肪酸比较多，如DHA，是目前补脑比较好的一种营养物质，特别适合婴幼儿时期补充，DHA可以促进大脑的发育、健脑益智。补脑的食物摄入时一定要适量，吃多了容易引起高胆固醇血症、高脂血症等，因为很多的食物含油脂量是比较高的。食物补脑、养脑的同时，还要注意配合合理的作息习惯，早睡早起，配合适当的体育锻炼，提高脑的活力，能够提高记忆力。