爬山消耗多少卡路里

爬山1个小时可以消耗400卡路里-600卡路里，但具体的消耗量，需要根据爬山的速度进行分析。

爬山属于比较消耗热量的锻炼方式，有助于促进全身血液循环，增加大脑供血，缓解神经疲劳，改善睡眠质量，还可以增强呼吸肌的力量，增强心脏收缩能力，起到强身健体的作用。如果患者爬山速度较慢，热量消耗可能相对较少，约400卡路里。但如果患者爬山速度较快，身体消耗的热量也会相对性增高，约600卡路里。

在爬山过程中要注意多喝水，如果出现气喘的症状，建议原地休息，直至呼吸恢复后再慢速前进，以免身体出现不适症状。