发怒是我们生活中经常见到的，发怒是由于外界的刺激，而引发的一种心理情绪的宣泄，在我们的生活中，发怒不仅影响到我们自身的身体健康，还对我们周围的人引起影响，那么怎样才能有效的缓解发怒呢？
首先，发怒是一种自身行为，这种行为的根源在于心理的因素，当我们受到外界的刺激后，想发怒的时候，不妨迅速的离开现场环境，这里离开的速度要快，换一个环境，受到新的环境刺激后，就会把心中的怒气慢慢的压制和消化掉，这样人也就慢慢的轻松起来。
其次，在我们产生发怒的冲动时候，可以进行一个自我意念的按时调节，比如想发怒的时候，心理默默告诫自己，“有本事的人是不发脾气的”，“冷静，冲动是魔鬼”等暗示语言来调节自己的情绪，如果一时克制不住，还可以坐下了心理不停的默念这些。
最后，发怒是一种情绪，而这种情绪必须要得到积极的释放，才好，所以，一旦有了怒气，就要寻找一个可以宣泄的场所，让自己将怒气释放，不然就有害身体健康，一般我们可以采取向亲戚朋友进行叙说，或者通过网友聊天进行倾诉，都是不错的选择。
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